हिप्स बड़ा करने के लिए योग जिससे पायें आकर्षक फिगर और लुक

प्रत्येक व्यक्ति का महिला के बॉडी का शेप अलग अलग होता है जितने भी पुरुष तथा महिलाएं होती हैं, सबके बॉडी स्ट्रक्चर एक दूसरे से भिन्न होते हैं, तथा प्रत्येक व्यक्ति का सपना होता है, कि उसका बॉडी स्ट्रक्चर उसके अनुसार फिट तथा देखने में आकर्षक हो। इस लिए प्रत्येक महिला तथा पुरुष अपने बॉडी स्ट्रक्चर को फिट बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के क्रियाकलाप तथा उपाय करते हैं, जिससे वह अपने बॉडी स्ट्रक्चर को फिट रख सकते हैं। महिलाओं के बॉडी स्ट्रक्चर में हिप्स का बड़ा योगदान होता है। महिलाओं के हिप्स यदि छोटे तथा पतले होते हैं, तो उनका शरीर देखने में अट्रैक्टिव नहीं लगता है, जिसके कारण महिलाओं के पर्सनैलिटी बड़ी हिप्स वाली महिलाओं की अपेक्षा अच्छी नहीं होती है। इसलिए आज हम आपको हिप्स बड़ा करने के लिए योग तथा उपाय बताएंगे, जिनके द्वारा आप अपने हिप्स को बड़ा कर सकती हैं, और अपने पर्सनैलिटी को अट्रैक्टिव बना सकती हैं। 

महिलाओं की शारीरिक संरचना प्रकृति ने कुछ इस प्रकार की है, कि उनके शरीर में विभिन्न प्रकार के उतार-चढ़ाव देखने को मिलते हैं, जो उनको तथा उनके शरीर को परफेक्ट आकृति प्रदान करता है, जिसके कारण उनका लुक देखने में आकर्षक लगता है। प्रत्येक महिला का यह सपना होता है, कि उसकी शारीरिक संरचना अट्रैक्टिव हो जिससे प्रत्येक पुरुष उसके शारीरिक सौंदर्य के सामने आकर्षित होने लगे। इसलिए महिलाएं अपने शरीर के लिए बहुत अधिक समय निकालती हैं, तथा उसे फिट रखने के लिए बहुत अधिक मेहनत करती हैं, तथा विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों तथा जड़ी बूटियों का सेवन करती हैं, जिससे वे अपने शरीर को सुंदर बना सकें।

कूल्हों को बड़ा करने के लिए महिलाएं तथा लड़कियों विभिन्न प्रकार के प्रयास करते हैं, जिससे कि वे अपने शरीर की सुंदरता को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के कपड़ों को पहन सकती हैं, क्योंकि जिन महिलाओं तथा लड़कियों के कूल्हे छोटे होते हैं। उनको फैंसी तथा डिजाइन वाले कपड़े फिट नहीं होते हैं, जिसके कारण वे अच्छे तथा फैंसी कपड़े नहीं पहन पाती हैं, जिससे उनका फैंसी ड्रेस पहनने का सपना अधूरा रह जाता है। कूल्हे का साइज बड़ा होने के कारण महिलाओं का फिगर बहुत अच्छा दिखता है, तथा कई बार हिप्स छोटे होने के कारण लोग अंडर कॉन्फिडेंट फील करते हैं।

छोटे और बेडौल हिप्स के कारण कई बार कुछ फैंसी ड्रेसेज पहनने की इच्छा भी मारनी पड़ती है। फैशन इंडस्ट्री में माना जाता है, कि अगर बड़े हिप होते हैं, तो फिगर देखने में ज्यादा आकर्षक लगता है। वहीं मेडिकल साइंस के अनुसार यह भी सच है, कि जिन महिलाओं के हिप्स बड़े होते हैं, वे बच्चे को जन्म आसानी से दे पाती हैं।

हिप्स बड़ा करने की जरुरत

हिप्स महिलाओं के शरीर को आकर्षण प्रदान करते हैं। आकर्षक लुक प्रदान करने के साथ-साथ यह शरीर पर कपड़ों को सही तरीके से फिट रखने में मदद करते हैं। जिन महिलाओं तथा लड़कियों के हिप्स नहीं होते हैं, वह कैसा भी कपड़ा पहन लेती हैं, तो वह ढीला ढाला दिखाई देता है, जिसके कारण उनके शरीर की सुंदरता फीकी पड़ जाती है। वैज्ञानिक तत्वों के अनुसार जिन महिलाओं के हिप्स बड़े होते हैं, उनको बच्चे को जन्म देते समय अधिक परेशानी नहीं होती है, क्योंकि कूल्हे बड़े होने के कारण बच्चे के जन्म के समय अत्यधिक लचीलापन मिलता है, जिससे बच्चे का जन्म आसानी से हो जाता है, तथा महिला को प्रसव पीड़ा अधिक नहीं होती है 

प्राकृतिक रूप से दुबली पतली लड़कियों के हिप्स बहुत छोटे तथा पतले होते हैं, हमें यह समझने की जरूरत है कि हिप को बढ़ाने के लिए शरीर में मांस बढ़ाने की जरूरत होती है। शरीर में अत्यधिक मांस बढ़ाने के लिए मांसपेशियों का विकास का आवश्यकता होती है, जिससे शरीर में मांस बढ़ने लगता है, और हमारा शरीर मैं मांस पेशियों की संख्या बढ़ने के कारण हिप्स बड़े तथा सुडौल हो जाते हैं। हिप्स को सुंदर तथा सुडोल बनाने के लिए हिप्स बड़ा करने के लिए योग के साथ-साथ अन्य शरीर की शक्ति तथा ताकत प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिससे शरीर में मांसपेशियों का विकास होता है, तथा हिप्स बड़े तथा सुंदर दिखने लगते हैं।

हिप्स क्या है 

हिप्स एक हमारे शरीर का एक प्रमुख अंग होता है जिसे हम कूल्हे या बैक के नाम से जानते हैं हिप जॉइंट हड्डियों का एक समूह होता है जो हमें हिप्स के रूप में दिखाई देता है हमारे शरीर में वजन सहन करने वाली हड्डियों को आमतौर पर आर्टिकुलर कार्टिलेज से संरक्षित किया जाता है, जो एक पतली, सख्त, लचीली, फिसलन वाली सतह होती है कूल्हे का जोड़ शरीर के सबसे बड़े जोड़ों में से एक है और यह एक प्रमुख वजन सहन करने वाला जोड़ है। चलने के दौरान कूल्हे पर भार का तनाव व्यक्ति के शरीर के वजन का 5 गुना हो सकता है। एक स्वस्थ कूल्हा आपके वजन को सेह सकता है और आपको बिना दर्द के गतिविधि करने और चलने फिरने में मदद करता है।आधुनिक समय में महिलाएं अपने कूल्हे को बड़ा तथा मजबूत बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के योगासन तथा खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं, जिनसे उनके कूल्हे बड़े हो सके। कूल्हे बड़े होने के कारण महिलाओं का फिगर अट्रैक्टिव लगता है, तथा उनकी पर्सनैलिटी आकर्षित करने वाली होती है, इसलिए प्रत्येक महिला यह चाहती है कि उसके कूल्हे बड़े हो। 

हिप्स बड़ा करने के लिए योग

हिप्स को बड़ा करने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों तथा आयुर्वेदिक पदार्थों के साथ-साथ एक्सरसाइज बहुत ही आवश्यक होती है। महिलाओं में हिप्स बड़ा करने के लिए योग लेख के लिखने के पहले मैंने इसके बारे में पता करने की कोशिश की तथा इसकी जानकारी के लिए विभिन्न प्रकार के लोगों से मिला। उसी समय मेरी मुलाकात कोमल नाम की एक योग टीचर से हुई, जो विभिन्न शिक्षण संस्थानों तथा योग संस्थानों में योग से संबंधित अभ्यास तथा ट्रेनिंग उपलब्ध कराती हैं, और उन्होंने योग के क्षेत्र में उच्च शिक्षा ग्रहण की है, तथा समय-समय पर वह विभिन्न प्रकार के योग कैंप का आयोजन करती हैं। उनसे मुलाकात के पश्चात जब हिप्स बड़ा करने के लिए योग के बारे में चर्चा हुई तो उन्होंने निम्नलिखित योगासन बताएं, जिनके द्वारा महिलाएं अपने हिप्स को बड़ा बना सकती हैं। 

• पाद मलासन योग।
• उत्कटासन योग (Utkatasana)।
• नवासन योग।
• आनंद बालासन।
• उष्ट्रासन (Ustrasana)।
• अंजनेयासन (Anjaneyasana)।
• सेतुबंधासन योग।
• बद्ध कोणासन।
• वीरभद्रासन (Virabhadrasana)।

पाद मलासन योग

जीवन की व्यस्तता के कारण हम अपने शरीर की देखरेख नहीं कर पाते हैं, जिसके कारण प्रत्येक व्यक्ति को किसी न किसी बीमारी से गुजरना पड़ता है। शारीरिक कमजोरी के कारण महिलाएं अपने शरीर में मांसपेशियों का विकास नहीं कर पाते हैं, जिसके कारण महिलाओं के हिप्स छोटे रह जाते हैं। छोटे हिप्स होने के कारण उनका शरीर आकर्षक तथा सुंदर नहीं दिखाई देता है। इसलिए महिलाएं निरंतर प्रयास करती हैं, कि उनके हिप्स बड़े तथा आकर्षक दिखाई दें, इसके लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ साथ पाद मलासन योग का प्रयोग करती हैं। जिसके द्वारा को कूल्हों को सुंदर तथा आकर्षक रूप दिया जा सकता है, कूल्हे बड़ा करने के लिए महिलाएं पाद मलासन योग का अभ्यास निम्न तरीके से करती हैं।

• पाद मलासन योग का अभ्यास करने के लिए मैट को समतल भूमि पर बिछाते हैं।
• मैट के ऊपर पैरों की सहायता से सीधे बैठ जाते हैं।
• अपने घुटनों को मोड़ते हुए मल त्यागने की स्थिति में बैठते हैं।
• अपने दोनों हाथों की हथेलियों को जोड़ते हैं।
• अपनी बाहों को घुटनों के सहारे पर टिका लेते हैं।
• दोनों हाथों को घुटनों के सहारे टीका से हुए पूजा करने के समान जोड़ते हैं।
• नमस्कार की स्थिति में बैठते हुए अपनी सांसो को धीरे-धीरे खींचे और धीरे-धीरे छोड़ें।
• इसे मुद्रा में बैठे हुए थोड़ी देर गहरी सांसे ले।
• इसके पश्चात हाथों को ऊपर उठाते हुए और धीरे-धीरे खोलते हुए ऊपर क्यों उठे।
• प्रातः के समय दैनिक रूप से इस मुद्रा को कम से कम 10 मिनट तक करें।

उत्कटासन योग (Utkatasana)

आधुनिक समय में लोगों की दिनचर्या दैनिक रूप से बदल रही है, तथा भागदौड़ भरी जिंदगी में खान-पान का ध्यान ना रखने के कारण हमारे शरीर में विभिन्न प्रकार की कमजोरियां जा रहे हैं, जिससे हमारे शरीर की मांसपेशियों का विकास नहीं हो पाता है। महिलाओं के शरीर में पर्याप्त रूप से मांस पेशियों का विकास ना होने के कारण, उनके हिप्स कमजोर तथा पतले रह जाते हैं, जिसके कारण उनका शरीर देखने में आकर्षक नहीं लगता है, और उनको अपने जीवन में छोटे तथा पतले हिप्स के कारण विभिन्न प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन समस्याओं से बचने के लिए डॉक्टर कोमल द्वारा बताए गए उत्कटासन योग का प्रयोग करते हुए महिलाएं अपने हिप्स को मसल्सदार बना सकती हैं, जिससे उनके हिप्स बड़े तथा आकर्षक दिखने लगते हैं। उत्कटासन योग अभ्यास करने के लिए निम्नलिखित चरण अपनाये जा सकते हैं।

• सबसे पहले साफ तथा समतल स्थान पर एक योग मैट बिछा लें।
• उत्कटासन योग करने के लिए सूर्य नमस्कार की मुद्रा में खड़े हो जाएं। 
• इसके बाद आप एक गहरी सांस लें और अपने हाथों को हवा में लहराते हुए उपर ले जाएं।
• जैसे की आप कुर्सी पर बैठते हैं अपने शरीर को धीरे-धीरे बैठने की मुद्रा में ले आएं।
• इस मुद्रा में कुछ पल के लिए रुकें।
• इसके बाद दुबारा अपनी मुद्रा में आ जाएं।
• ऐसा 30 से 60 सेकंड तक रोजाना करें।

नवासन योग

हिप्स बड़ा करने के लिए योग दैनिक रूप से नवासन योग का अभ्यास शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, या हमारी हड्डियों मांसपेशियों तथा नसों को मजबूत बनाता है, जिससे हमारे शरीर में मांस पेशियों का विकास होता है। जिन व्यक्तियों तथा महिलाओं का शरीर दुबला पतला होता है, जिसके कारण उनके हिप्स का विकास नहीं हो पाता है, और उनके हिप्स बहुत छोटे तथा कमजोर दिखाई देते हैं, वह महिलाएं अपने हिप्स को बढ़ाने के लिए नवासन योग का अभ्यास कर सकती हैं, तथा अपने हिप्स को बड़ा बना सकती हैं। जिससे वह आकर्षक और सुंदर दिखने लगती हैं। आधुनिक समय में प्रत्येक महिला का सपना होता है, कि उसके हिप्स बड़े हो और उसका शरीर आकर्षक तथा सुंदर दिखाई दे इसके, लिए विभिन्न प्रकार के योगासन तथा खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं। हीप्स को बड़ा करने के लिए महिलाओं के द्वारा नवासन योग के लिए निम्नलिखित स्टेप अपनाये जा सकते हैं।

• नवासन योग का अभ्यास करने के लिए एक योग मैट को बिछाकर बैठ जाएं।
• मैट पर बैठते समय अपने पैरों को बिल्कुल सीधा तथा एड़ियों को जोड़ कर रखें।
• अपने रीड के हड्डी को बिल्कुल सीधा करके बैठे हैं।
• अब गहरी सांस लेते हुए पैरों को धीरे-धीरे एड़ियों की तरफ से ऊपर उठाएं।
• शरीर का बैलेंस बनाने के लिए आप पीछे थोड़ा झुक सकती हैं।
• अपने हाथों को जमीन के समांतर सीधा रखें।
• इस मुद्रा में आपके शरीर तथा पैरों के बीच कमर के पास 45 डिग्री का कोण बनता है।

हिप्स बड़ा करने के लिए योग आनंद बालासन

जो महिलाएं अपने शरीर की कमजोरी तथा शरीर की कमजोरी के कारण छोटे हिप्स की समस्या से परेशान होती हैं, जिससे मैं अपने शरीर को सुंदर तथा आकर्षक बनाने में असमर्थ रहते हैं। शरीर को सुंदर तथा आकर्षक बनाने के लिए हिप्स बड़ा करने के लिए योग शरीर का सही आकार में होना बहुत ही आवश्यक होता है। इसलिए जिन महिलाओं के हिप्स बहुत छोटे होते हैं, उनकी पर्सनैलिटी अच्छी नहीं मानी जाती है। इसलिए प्रत्येक महिला का सपना होता है, कि उसकी हिप्स तथा ब्रेस्ट बड़े तथा आकर्षक जिससे उसकी पर्सनालिटी अच्छे दिखे तथा लोग आकर्षित हो। हिप्स को बड़ा बनाने के लिए शरीर में मांसपेशियों के विकास की आवश्यकता होती है, जो विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों तथा योगासन का प्रयोग कर अभ्यास करने के पश्चात ही संभव हो सकता है।

महिलाओं को हिप्स बड़ा करने के लिए दैनिक रूप से आनंद बालासन का प्रयोग करना चाहिए, जिससे उनके हिप्स बड़े तथा आकर्षक दिखने लगते हैं। आनंद बाल आसन का अभ्यास करने के लिए निम्नलिखित स्टेप अपनाए जा सकते हैं।

• आनंद बालासन का प्रयास करने के लिए समतल स्थान पर एक योग मैट बिछाना चाहिए।
• मैट पर बिल्कुल सीधे पीठ के साइड से लेट जाना चाहिए।
• अब धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाना चाहिए और उंगलियों को अपने सर के तरफ लाना चाहिए।
• पैरों को कमर तथा घुटनों के  स्थान से मोड़ना चाहिए।
• जिससे जाँघों तथा घुटनों के बीच L आकृति बन जाती है।
• अपने हाथों से पैरों की अंगुलियों को पकड़ते हुए अपने सिर की तरफ ले जाएं।
• आनंद बालासन के अभ्यास के समय आप एक हैप्पी बेबी की तरह हो जाएंगी। 
• इस आसन में आप 30 सेकंड से 45 सेकंड तक रुकने का अभ्यास करें।

उष्ट्रासन (Ustrasana)

महिलाओं के शरीर में आकर्षण का केंद्र होता है उनका सबसे ज्यादा सुंदर शरीर जिसके कारण प्रत्येक पुरुष महिलाओं की तरफ आकर्षित होता है। महिलाओं के शरीर को सुंदर बनाने के लिए उसके चेहरे के साथ-साथ उसके शरीर की बनावट बहुत अधिक मायने रखती है। जिन महिलाओं के शरीर की बनावट अच्छी होती है, उनका चेहरा अधिक सुंदर ना होने के कारण भी शरीर आकर्षक लगता है। अतः शरीर को आकर्षक बनाने के लिए महिलाओं को सबसे आवश्यक होता है, उनके हिप्स तथा ब्रेस्ट जो महिलाओं को शारीरिक रूप से आकार देने में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। महिलाओं को हिप्स बड़ा करने के लिए योग हिप्स बड़ा करने के लिए शरीर की मांसपेशियों के विकास की आवश्यकता होती है, जिसके कारण उनके हिप्स बड़े नहीं होते हैं।

यदि शरीर की मांसपेशियों का विकास हो जाता है, तो महिलाओं के हिप्स बड़े हो जाते हैं। इसलिए हीप्स को बड़ा करने के लिए शारीरिक शक्ति तथा कुछ विशेष प्रकार के एक्सरसाइज आवश्यक होते हैं, हिप्स को बड़ा करने के लिए उष्ट्रासन का अभ्यास किया जा सकता है। उष्ट्रासन का अभ्यास करने से पीसीओडी की समस्या में लाभ मिलता है, उष्ट्रासन का अभ्यास करने के लिए निम्नलिखित चरण अपनाया जा सकते हैं।

• उष्ट्रासन का अभ्यास करने के लिए समतल स्थान पर एक योग मैट बिछाते हैं।
• सबसे पहले वज्रासन के मुद्रा में बैठ जाते हैं।
• अपने हाथों से अपनी एड़ियों को पकड़कर घुटनों से अपने शरीर को सीधा करते हैं।
• हाथों से एड़ियों को पकड़ने के कारण हमारा शरीर पीछे की ओर झुक जाता है।
• हम अपने सर को नीचे की ओर झुका कर ऐसी स्थिति में रहते हैं। 
• इस स्थिति में हमारे घुटने के नीचे से पैर तथा हमारी पीठ का हिस्सा समांतर रहता है।
• ऐसी स्थिति में 1 मिनट तक रखते हैं और पुनः विश्राम के लिए वज्रासन स्थिति में आ जाते हैं।

अंजनेयासन (Anjaneyasana)

अंजनेयासन हीप्स तथा जांघो को मजबूत बनाने के लिए बहुत ही अच्छा आसन माना जाता है। जिन महिलाओं की हिप्स बहुत छोटी तथा कमजोर होती हैं, उनका शरीर आकर्षक नहीं दिखता है, जिसके कारण ऐसी महिलाओं तथा लड़कियों को लोग कम पसंद करते हैं। महिलाएं आकर्षक दिखने के लिए अपने हिप्स को बड़ा करती हैं, जिससे उनका शरीर आकर्षक पर सुंदर दिखाई देता है, शरीर आकर्षक व सुंदर दिखाई देने के साथ-साथ लोग उनसे आकर्षित भी होते हैं। इसलिए जिन महिलाओं के हिप्स छोटे होते हैं, उनको अपने हिप्स बड़े करने के लिए अंजनेयासन का अभ्यास करना चाहिए, जो उनके हिप्स तथा उनकी जांघों को मजबूत बनाने के काम आ सकता है, तथा उनके शरीर को सुंदर व आकर्षक बना सकता है। अंजनेयासन के अभ्यास के लिए दैनिक रूप से निम्नलिखित चरणों का अभ्यास किया जा सकता है।

• अंजनेयासन करने के लिए सबसे पहले योग मैट बिछा कर सीधे बैठ जाते हैं।
• अपने हाथों को जोड़ते हुए सीधी मुद्रा में खड़े होते हैं।
• अपने दाहिने हाथ पैर को थोड़ा सा आगे बढ़ाते हुए बाएं पैर को पूरी तरह पीछे खींचते हैं।
• इस समय आप दाहिने पैर के घुटनों पर नमस्कार की मुद्रा में होते हैं।
• अपने दोनों हाथों को मिलाए हुए सर के ऊपर उठाते हैं।
• इस स्थिति में आप के बाएं पैर पर दबाव बढ़ता है तथा दाहिने पैर पर शारीर का बोझ रहता है।

सेतुबंधासन योग

हिप्स बड़ा करने के लिए योग सेतुबंधा आसान का प्रयोग शरीर की मांसपेशियों तथा हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए किया जाता है। जिन महिलाओं के हिप्स बहुत कमजोर होते हैं, जिसके कारण उनका लुक आकर्षक नहीं दिखाई देता है, उनको अपने शरीर की मांसपेशियों के विकास के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का प्रयोग करना चाहिए, आपके साथ शरीर में मांस के विकास के लिए मांसपेशियों का विकास करना आवश्यक होता है। इसलिए मांसपेशियों का विकास करने के लिए विभिन्न प्रकार के एक्सरसाइज तथा योगासन किए जा सकते हैं। सेतुबंधासन शरीर में मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए किया जाता है। सेतुबंधासन का अभ्यास करने के लिए निम्नलिखित चरण अपनाए जा सकते हैं।

• सेतुबंध आसन करने के लिए सबसे पहले समतल स्थान पर एक मैट को बिछाए।
• मैट पर सीधे होकर बिल्कुल लेट जाएं।
• अब अपने पैरों को घुटनों के पास से मोड़ ले।
• इसके पश्चात अपने हिप्स को ऊपर की तरफ उठाएं।
• इस स्थिति में अपने हाथों को पैरों की एड़ियों के पास ले जाएं।
• अपने हाथों से टांगों को पकड़ ले।
• ऐसी स्थिति में 20 से 25 बार सांसो को अंदर बाहर करें।
• कुछ समय पश्चात पुनः सामान्य स्थिति में लेट जाएं।
• अच्छा रिजल्ट पाने के लिए इस आसन को 10 से 15 मिनट तक दोहराएं।

बद्ध कोणासन

बद्ध कोणासन को हम बाउंड एंगल पोज के नाम से भी जानते हैं। यह बैठकर किया जाने वाला आसन है, जो कूल्हें, पेट की मसल्स और जांघों को स्ट्रेच करने में मदद करता है। इसका दैनिक रूप से अभ्यास करने के पश्चात हिप्स की मांसपेशियों का विकास किया जा सकता है, जिससे महिलाओं के छोटे ही बड़े किए जा सकते हैं। जिन महिलाओं में हिप्स के छोटे होने की समस्या होती है, उनको दैनिक रूप से बद्ध कोणासन का अभ्यास करना चाहिए, जिससे उनके हिप्स इस समय पश्चात बड़े हो सकते हैं, तथा उनका शरीर आकर्षक दिखाई देने लगता है। बद्ध कोणासन के अध्ययन इस अभ्यास के पश्चात हमारे शरीर की मांसपेशियों का विकास होता है, जिससे महिलाओं के हिप्स के आसपास के मांसपेशियों के विकास के कारण उनका आकार बड़ा दिखाई देने लगता है, जिससे उनका शरीर आकर्षक और सुंदर लगने लगता है।

बद्ध कोणासन का अभ्यास करने से महिआओ में कमजोर सेक्स पॉवर भी बढाई जा सकती है। बद्ध कोणासन का अभ्यास करने के लिए निम्नलिखित स्टेप अपनाए जाते हैं।

• अपने पैरों को सीधा सामने फैलाकर बैठें।
• सांस छोड़ते हुए अपने घुटनों को मोड़कर अपनी एड़ी को पेल्विस की और खींच ले।
• अपने घुटनों को बाहर की और नीचे रखें तथा पैरों के तलवों को एक साथ लाएं।
• धीरे-धीरे आराम से अपनी एड़ी को पेल्विस के करीब लाएं।
• अब अपने दोनों पैरों के अंगूठों को हाथों से पकड़ें। 
• आप इस मुद्रा में 1 से 5 मिनट तक बने रह सकते हैं।
• सांस लें और अपने घुटनों को ऊपर उठाएं, और पैरों को अपनी मूल स्थिति में वापस लाएं।

वीरभद्रासन (Virabhadrasana)

भारत के महान योग गुरु तथा योग के अध्यापिका डॉक्टर कोमल का कहना है, कि वीरभद्रासन महिलाओं में मांसपेशियों के विकास के लिए बहुत ही उपयुक्त माना जाता है, इसका अभ्यास दैनिक रुप से करने पर महिलाओं के शरीर में मांसपेशियों का विकास होता है, जिससे महिलाओं के छोटे हिप्स होने की समस्या समाप्त हो जाती है। जिन महिलाओं के हिप्स बहुत छोटे होते हैं, जिसके कारण उनका शरीर आकर्षक नहीं दिखाई देता है, तथा वह लोगों द्वारा आकर्षण का केंद्र नहीं बन पाती हैं। उन पर दैनिक रूप से विभिन्न प्रकार के मसल्स ग्रोथ खाद्य पदार्थों का प्रयोग करते हुए वीरभद्रासन का अभ्यास करना चाहिए, जो मांसपेशियों का विकास करने में सहयोग करता है। वीरभद्रासन का अभ्यास करने से हमारे शरीर में स्फूर्ति आती है, तथा मांसपेशियों का विकास होने के कारण शरीर मजबूत तथा स्वस्थ दिखाई देता है।

हिप्स बड़ा करने के लिए योग के साथ खाएं ये फूड्स

महिलाओं को हिप्स बड़ा करने के लिए अपने शरीर में मांस की मात्रा को बढ़ाने की आवश्यकता होती है, मांस की मात्रा बढ़ाने के लिए शरीर में मांसपेशियों के विकास की आवश्यकता है, यह शरीर की मांसपेशियां विकसित हो जाती हैं, तो शरीर में मांस बढ़ जाता है, और हमारा शरीर मोटा दिखाई देने लगता है, जिससे महिलाओं के हिप्स बड़े और आकर्षक दिखने लगते हैं। शरीर में मांस बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद पदार्थों का प्रयोग करना चाहिए, जो हमारे शरीर को शक्ति प्रदान कर सकते हैं। हिप्स बड़ा करने के लिए योग के साथ सा निम्नलिखित पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

• अंडा
• मशरूम
• कॉटेज चीज़ (पनीर)
• ब्राउन राइस
• प्रोटीन शेक

निष्कर्ष

महिलाओं का शरीर सुंदर तथा आकर्षक लगे इसकी हर महिला को ख्वाहिश होती है, इसलिए प्रत्येक महिला अपने शरीर की देखभाल के लिए बहुत अधिक परिश्रम करती है, किंतु कुछ महिलाओं का शरीर कमजोर होने के कारण उनके शरीर के अंगों का विकास पर्याप्त मात्रा में नहीं हो पाता है, जिसके कारण उनके शरीर का सेफ बराबर नहीं होता है। शरीर की आकृति सुंदर तथा आकर्षक बनाने के लिए महिलाओं द्वारा अपने ब्रेस्ट तथा हिप्स बड़ा करने के लिए योग उपयोग तथा विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का प्रयोग किया जाता है, जिसके द्वारा वह अपने हिप्स तथा अन्य अंगों के विकास के लिए प्रयोग करती हैं, जिसका प्रयोग करने के पश्चात उनके हिप्स बड़े हो जाते हैं, तथा उनका शरीर सुंदर तथा आकर्षक दिखने लगता है।

FAQ’s

हिप को मोटा कैसे करे?

हिप्स को मोटा करने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम तथा खाद्य पदार्थों का प्रयोग किया जाता है, जिसका वर्णन उपरोक्त लेख में किया गया है। उपरोक्त लेखन के अध्ययन के पश्चात महिलाएं अपने हिप्स को बड़ी आसानी से बड़ा तथा मोटा बना सकते हैं, जो उनके शरीर को आकर्षक करता सुंदर दिखने में मदद करता है। 

हिप्स के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?

हिप्स की मांसपेशियों के विकास के लिए खाद्य पदार्थों के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के एक्सरसाइज तथा योगासन आवश्यक औरतें हैं, जिस प्रकार मांसपेशियों के विकास के लिए शारीरिक शक्ति प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों का प्रयोग किया जाता है, उसी के साथ साथ हमें विभिन्न प्रकार के एक्सरसाइज जैसे उष्ट्रासन (Ustrasana), अंजनेयासन (Anjaneyasana), सेतुबंधासन योग, बद्ध कोणासन आदि करना चाहिए जिसे हिप्स के मांसपेशियों का विकास होता है हिप्स बड़े हो जाते हैं।

कूल्हों को बढ़ाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

आपके कूल्हे बहुत छोटे छोटे हैं, जिससे आपका शरीर सुंदर तथा आकर्षक नहीं लगता है, इसके लिए आपको दैनिक रूप से एक्सरसाइज के साथ-साथ कुछ विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिसके द्वारा हम अपने शरीर की शक्ति को बढ़ा सकती हैं, और आपके कूल्हे बड़े हो सकते हैं। इसके लिए आपको उपरोक्त लेख के अध्ययन की आवश्यकता है, जो आपको खाद्य पदार्थों की जानकारी प्रदान कर सकता है।