7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे – Best Tips

एक निर्धारित उम्र के बाद लम्बाई बढ़ना रूक जाती है परन्तु कुछ व्यस्क / व्यक्तियों की आयु बहुत ही कम हाइट पर रूक जाती है। यह कम लम्बाई वाले लोग अपनी कम कद की वजह से उदास रहने लगते हैं एवं इनमें आत्मविश्वास की कमी हो जाती है । हालांकि लंबाई का बढ़ना आनुवांशिक, व्यायाम, पर्यावरण, पोषण आदि कारणों पर निर्भर रहता है, पर अपनेी दैनिक जीवनशैली में कुछ बदलाव एवं कुछ नुस्खे अपनाकर हाइट को बढ़ाया जा सकता है । प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन के किशोरावस्था में एक न एक बार अपने कद को लेकर अवश्य परेशान होता है

एक सप्ताह (7 दिन) में लम्बाई कैसे बढ़ाये – How to increase Height in 1 Week

लोगों की लम्बाई उनकी पर्सनैलिटी पर एक अलग ही असर डालती है । एक परफेक्ट हाइट वाला व्यक्ति भीड में भी अलग से नजर आता है । अच्छी लंबाई आपको आकर्षक एवं आपके लुक में चार चाँद लगा देती है । अच्छी ऊंचाई एक आदमी के हाई आई0क्यू0 एवं सकारात्मक दृष्टिकोण का एक अहम कारण होता है । मात्र ७ दिन में ४ इंच हाइट बढाना पॉसीबल तो नहीं है परन्तु ऊँचाई बढ़ाने के कुछ आसान उपाय हम इस आर्टीकल में कवर कर रहे हैं, जो आपका कद बढाने में आपकी मदद कर सकते हैं । यदि आप भी अपने छोटे कद से परेशान एवं हतोत्साहित हैं तो लम्बाई बढाने के यह आसान नुस्खे आपकी मदद कर सकते हैं ।

1. योग का प्रयोग – योगासन

योग ( आसन / प्राणायाम ) लम्बाई बढाने का एक कारगर उपाय है। अपनी दिनचर्या में प्रतिदिन योग को स्थान देने से आपकी मांसपेशियों में खिचाव आता है । मांसपेशिया सुडौल एवं मजबूत होती हैं । योग से शरीर लचीला होता है एवं आपका स्वास्थ्य स्वस्थ होता है । शरीर के लचीला होने पर आपक स्वतः ही लम्बे नजर आते हैं । प्रतिदिन योगा करने से आपके शरीर का पोश्चर (Posture) ठीक होता है । योग आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है । हाइट इन्क्रीज करने वाले आसन आपकी रीढ़ की हड्डी को सीधा एवं अलाइन करने में मदद करते हैं ।

Yoga

लम्बाई (हाइट) बढ़ाने के लिये आप ताडासन (Mountain Pose), भुजंगासन (Cobra Pose), पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend), वृक्षासन (Tree Pose), त्रिकोणासन (Triangle Pose), सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar), चाइल्ड पोज आदि का प्रयोग कर सकते हैं ।

2. नींद पर्याप्त मात्रा में लें

नींद पर्याप्त मात्रा

एक स्वस्थ शरीर के लिए एक स्वस्थ मनुष्य को मिनिमम 7 – 8 घण्टे की नींद बतायी गयी है । अपर्याप्त नींद हमारे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है । पर्याप्त नींद हमारे शरीर में गुड हार्मोन को बढाता है जो लम्बाई बढाने में मदद करते हैं । एक अच्छी नींद शारीरिक एवं मानसिक रूप लाभकारी है ।

3. शरीर की सही मुद्रा अपनायें

सही पोश्चर लम्बाई बढाने में एक अहम भूमिका निभाता है । सही मुद्रा में लेटना, बैठना, खडा होना भी आपकी हाइट को बढ़ाने में मददगार है । यदि आप अपनी रीढ़ की हड्डी (Backbone) को झुका कर बैठेंगे तो आपका कद का बढ़ना रूक जाता है । बाडी की गलत मुद्रा आपकी हाइट को कम दिखाती है ।

4. सही डाइट लें –

शरीर का कद बढ़ाने में आहार का एक विशेष स्थान है । पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, कार्बोहाइड्रेट आदि शरीर की उचित मात्रा शरीर को हष्ट पुष्ट एवं बलवान बनाती है । आपका भोजन आपकी लम्बाई की ग्रोथ में एक अलग भूमिका निभाता है । अच्छा पोषक भोजन आपको आपकी लम्बाई को बढाने वाले पोषक तत्व उपलब्ध कराता है । अतः अपने भोजन में अच्छे खान पान को महत्व दें । बुरी आदतों जैसे धूम्रपान (Smoking), मदिरापान (Drinking) से दूर रहें । हाइट को बढाने के लिये बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश, मुनक्का, छुआरे, अंजीर, अण्डे, दूध, दही, फल, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आदि ।

5. सप्लीमेन्टस लें परन्तु सावधानी के साथ –

आप डाक्टर की सलाह / परामर्श पर मानव विकास हार्मोन युक्त सप्लीमेंट्स (Supplements)

सप्लीमेन्टस

अपना सकते हैं । ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन हाइट को बढाने के आवश्यक होता है । कुछ मामलों में व्यक्तियों के शरीर में मानव विकास हार्मोन प्रचुर मात्रा में उत्पन्न नहीं होता है तो डाक्टर द्वारा लम्बाई बढाने की दवा देकर उक्त हार्मोन की कमी को पूरा किया जाता है ।

6. सक्रिय (Active) रहें –

अपने शरीर को आलस से दूर रखे । अपने शरीर को सक्रिय रखे, यहाँ सक्रिय से मतलब है चलना, फिरना अन्य शब्दों में कहा जा सकता है कि शरीर को व्यस्त रखना । ज्यादा देर तक बैठे रहना, या लेटे रहना भी शारीरिक वृद्धि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है । अपने शरीर को चलायमान रखने के लिये आप टहलना, दौडना, जागिंग, व्यायाम आदि अपना सकते हैं । इन उपायों को अपनाकर आपका शरीर की हड्डियाँ एवं मासपेशियां मजबूत, सुडौल एवं लचीली बनती है और आपकी लम्बाई बढाने में सहायता देती हैं ।

7. विटामिन डी लें –

मानव शरीर में कुल 206 हड्डियाँ होती हैं एवं इन हड्डियों की मजबूती के लिये विटमिन डी बहुत महत्वपूर्ण है । Vitamin D मानव शरीर की हड्डियों की मजबूती एवं ग्रोथ के लिये आवश्यक है । बाजार में फैक्ट्री मेड विटामिन डी के बहुत से विकल्प मौजूद हैं । परन्तु यह विटामिन आप सब्जियों एवं फलों से भी आसानी से प्राप्त कर सकते हैं । वैसे आप सभी को ज्ञात ही है कि सूर्य / सूरज विटामिन डी का एक मुख्य स्रोत है । विटामिन डी प्राप्त करने का आसान तरीका है कि आप प्रातः की धूप में बैंठे ।

हाइट बढ़ाने के आसान उपाय-

कुछ अन्य आसान तरीके अपनाकर आप अपनी लम्बाई 4 इंच बढा सकते हैं तो जानिये 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढाने के कामयाब तरीके

  • मानव शरीर का अहम हिस्सा पानी से निर्मित है । पानी मानव शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालने में अहम भूमिका निभाता है । यदि हम पानी कम पीते हैं तो यह विषैले पदार्थ हमारे शरीर से बाहर नहीं आ पाते हैं और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं । अतः पानी पीना अपना् हैबिट बना लो ।
  • तनाव कम लें, जब मानव द्वारा तनाव लिया जाता है, तो हमारे शरीर में मौजूद पिट्यूटरी ग्रंथि सही से कार्य नहीं करती है । पिट्यूटरी ग्लैंड शरीर की वृद्धि के लिये ग्रोथ हार्मोन का स्राव करती है । अतः तनाव न लें और जीवन के हर क्षण में खुशी की तलाश करें ।
  • मानव शरीर के विकास के लिये तैराकी (Swimming) एक बेहतरीन व्यायाम है । स्विमिंग हाइट बढाने में मदद करती है । स्विंमिग / तैराकी आती है तो पानी में स्विमिंग करें अन्यथा आप ड्राइ स्विमिंग कर अपना कद बढा सकते हैं । Dry Swimming के लिए आप एक सरफेस (फर्श) पर अपना योगा मैट डालकर पेट के बल लेट जायें एवं जैसे पानी में तैराकी की जाती है उस तरह अपने हाथ पैरों को मूव करायें । इससे आपका शरीर की प्रत्येक मांसपेशी खुलती है, शरीर के प्रत्येक अंग को ताकत मिलती है और हाइट बढने में मदद मिलती है ।
  • जैसा की आर्टीकल में पहले ही बताया गया है यदि आप बीडी, सिगरेट, शराब, तम्बाकू आदि का सेवन करते हैं तो आज ही इस आदत को बदलें क्योंकि यह उत्पाद मानव शरीर के लिये हानिकारक एवं खतरनाक हैं । इन उत्पादों में मौजूद हानिकारक कैमिकल्स मानव शरीर की लम्बाई को बढने नहीं देते हैं ।
  • मिनरल्स भी मानव शरीर की हाइट बढाने में अहम रोल रखते हैं । यह खनिज मानव शरीर में हड्डियों में ऊतकों का निर्माण करते हैं । मिनरल से रक्त प्रवाह (Blood Circulation) एवं शारीरिक विकास अच्छा होता है । आप अपने शरीर के खनिज पदार्थ बीन्स, अंगूर, पालक, गोभी, दाल, केला, मूँगफली, ब्रोकली, कद्दू, फलियों आदि से प्राप्त कर सकते हैं ।

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निष्कर्ष

आपने जाना कि 1 हफ्ते में 4 इंच हाइट कैसे बढ़ायें । उपरोक्त वर्णित नुस्खों को अपना कर आप अपनी हाइट को बढा सकते हैं पर आपको अपनी दिनचर्या एवं जीवनशैली में बदलाव करना होगा । एक्टिव रहें, अच्छा खाये, प्रतिदिन व्यायाम – योगा करें, अच्छा सोंचे, हमेशा खुश रहें । किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें ।

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