एक निर्धारित उम्र के बाद लम्बाई बढ़ना रूक जाती है परन्तु कुछ व्यस्क / व्यक्तियों की आयु बहुत ही कम हाइट पर रूक जाती है। यह कम लम्बाई वाले लोग अपनी कम कद की वजह से उदास रहने लगते हैं एवं इनमें आत्मविश्वास की कमी हो जाती है। हालांकि लंबाई का बढ़ना आनुवांशिक, व्यायाम, पर्यावरण, पोषण आदि कारणों पर निर्भर रहता है, पर अपनी दैनिक जीवनशैली में कुछ बदलाव एवं कुछ नुस्खे अपनाकर हाइट को बढ़ाया जा सकता है । प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन के किशोरावस्था में एक न एक बार अपने कद को लेकर अवश्य परेशान होता है। तो आईये जाने 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे।
7 दिन में लम्बाई कैसे बढ़ाये – How to increase Height in 1 Week
लोगों की लम्बाई उनकी पर्सनैलिटी पर एक अलग ही असर डालती है । एक परफेक्ट हाइट वाला व्यक्ति भीड में भी अलग से नजर आता है । अच्छी लंबाई आपको आकर्षक एवं आपके लुक में चार चाँद लगा देती है । अच्छी ऊंचाई एक आदमी के हाई आई0क्यू0 एवं सकारात्मक दृष्टिकोण का एक अहम कारण होता है । मात्र ७ दिन में ४ इंच हाइट बढाना पॉसीबल तो नहीं है परन्तु ऊँचाई बढ़ाने के कुछ आसान उपाय हम इस आर्टीकल में कवर कर रहे हैं, जो आपका कद बढाने में आपकी मदद कर सकते हैं । यदि आप भी अपने छोटे कद से परेशान एवं हतोत्साहित हैं तो लम्बाई बढाने के यह आसान नुस्खे आपकी मदद कर सकते हैं ।
पतंजलि आंवले का चूर्ण
आईये जाने 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे। पतंजलि आयुर्वेद आंवले के चूर्ण का महत्वपूर्ण योगदान है। आंवला प्रकृति में पाए जाने वाला एक पौधा होता है जिसके प्रत्येक अंग को दवा के रूप में प्रयोग किया जाता है। आंवला के गुण होने के कारण पेट के विभिन्न प्रकार की समस्याओं को दूर करता है, जिसके कारण शरीर को पर्याप्त पोषण प्राप्त होता है। जिन व्यक्तियों में कम लंबाई की समस्या होती है, उनके लिए आंवला एक रामबाण औषधि है। विटामिन सी से भरपूर आंवले को भी हाइट बढ़ाने में मददगार माना जाता है।
ये शरीर में हार्मोंस का संतुलन बनाने के साथ दिमाग को भी तेज करता है आंवले के दैनिक प्रयोग से थायराइड ग्रंथि एक्टिव हो जाती है जिससे ग्रोथ हार्मोन का स्रावन होने लगता है जिससे रुकी हुई लंबाई बढ़ने लगती है जिन व्यक्तियों की लंबाई कम होती है, उनको अपनी लंबाई बढ़ाने के लिए दैनिक रूप से आवंला चूर्ण तथा आंवले के रस का प्रयोग करना चाहिए।
पतंजलि आंवला चूर्ण व रस के फायदे
- पतंजलि आंवला चूर्ण तथा रस का प्रयोग लंबाई बढ़ाने के लिए प्रयोग किया जाता है।
- 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे के रूप में पतंजलि आंवला चूर्ण का प्रयोग किया जाता है।
- पेट में एसिडिटी तथा पाचन संबंधी समस्या के लिए आंवला रस का प्रयोग किया जाता है।
- शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए पतंजलि आंवला चूर्ण का प्रयोग किया जाता है।
- जिन व्यक्तियों में गैस तथा पेट की आंतों में सूजन की समस्या होती है उनको दैनिक रूप से आंवला चूर्ण तथा रस का प्रयोग करना चाहिए।
पतंजलि पावर वीटा मिल्क
आईये जाने 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे। पतंजलि पावर वीटा मिल्क में विभिन्न प्रकार के आयुर्वेदिक तत्व होते हैं, जो शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जब शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, तो शरीर की पर्याप्त वृद्धि होती रहती है, तथा शरीर में सभी क्रियाएं सामान्य रूप से चलती रहती हैं। पतंजलि पावर वीटा का प्रयोग बच्चों में लंबाई बढ़ाने के लिए किया जाता है।
पतंजलि पावर वीटा का प्रयोग दूध के साथ मिलाकर किया जाता है, जिससे शरीर में सभी पोषक तत्व पहुंचते रहते हैं, सभी पोषक तत्व पहुंचने के साथ-साथ थायराइड ग्रंथि से ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का स्राव होता रहता है। जिससे लंबाई पर्याप्त समय तक बढ़ती रहती है, जिन व्यक्तियों या बच्चों में कम लंबाई की समस्या होती है उनको दैनिक दूध में डालकर पतंजलि पावर वीटा पाउडर का प्रयोग करना चाहिए।
पतंजलि पावर वीटा मिल्क के उपयोग तथा फायदे
- जिन व्यक्तियों में कम लंबाई की समस्या होती है उनको दैनिक रूप से पतंजलि पावर वीटा मिल्क पाउडर का प्रयोग करना चाहिए।
- हाइट बढ़ाने की दवा पतंजलि पावर वीटा मिल्क का प्रयोग कम लंबाई के व्यक्तियों द्वारा किया जाता है।
- शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए पतंजलि पावर वीटा मिल्क पाउडर का प्रयोग किया जाता है।
- शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए पतंजलि पावर वीटा मिल्क पाउडर का प्रयोग किया जा सकता है।
- वजन बढ़ाने के लिए पतंजलि पावर वीटा मिल्क पाउडर का प्रयोग किया जा सकता है।
Calcium Tablets
आईये जाने 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे। Calcium Tablets का प्रयोग रूकी लंबाई को बढ़ाने के लिए किया जाता है छोटे कद की लंबाई को बड़ा करने के लिए नियमित रूप से Calcium Tablets का प्रयोग करना चाहिए कैल्शियम को कमजोर व पतली हड्डियों को मजबूत करने, दिल की कमजोरी, महिलाओं के मासिक धर्म से संबंधित रोगों के उपचार में लाभकारी पाया गया है।
कैल्शियम गर्भवती महिलाओं का ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखता है। ये गर्भस्थ शिशु व मां के लिए जरूरी है।जिन व्यक्तियों तथा बच्चों में समय से पहले लंबाई रुक जाती है या जिनमें ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का श्रावण रुक जाता है उनको दैनिक रूप से कैल्शियम टेबलेट का प्रयोग करना चाहिए जिससे रुकी हुई लंबाई मैं पुनः वृद्धि होने लगती है ,छोटी लंबाई के व्यक्तियों में पर्याप्त लंबाई हो जाती है।
Rite Hite Capsules
आईये जाने 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे। Rite Hite Capsules का प्रयोग छोटी लंबाई को बड़ा करने के लिए किया जाता है। जिन व्यक्तियों में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व की कमी के कारण ग्रोथ नहीं हो पाती है उनके लिए लंबाई बढ़ाने के लिए राइट हाइट कैप्सूल का प्रयोग किया जाता है राइट हाइट कैप्सूल शरीर में थायराइड ग्रंथि में होने वाले ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का श्रावण नियमित रूप से कराने की पर्याप्त क्षमता होती है।
जिन व्यक्तियों या बच्चों में लंबाई के ग्रोथ समय से पहले रुक जाती है जिसके कारण उनकी लंबाई पर्याप्त मात्रा में बढ़ नहीं पाती है छोटी लंबाई होने के कारण उनको समाज में विभिन्न प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जिससे उनको बहुत स्थानों पर शर्मिंदगी का अहसास होता है छोटी लंबाई उनकी पर्सनालिटी में बहुत प्रभाव डालती है इन सभी समस्याओं को दूर करने के लिए राइट हाइट कैप्सूल का प्रयोग किया जाता है। राइट हाइट कैप्सूल के प्रयोग से थायराइड ग्रंथि से पुनः हारमोंस का श्रावण शुरू हो जाता है ।
अंडा
आईये जाने 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे। शारीरिक लंबाई को बढ़ाने के लिए शरीर को प्रोटीन विटामिन तथा विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है अंडा एक आदर्श खाद पदार्थ के रूप में माना जाता है जिसमें लगभग सभी प्रकार के पोषक पदार्थ उपलब्ध होते हैं अंडे में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन तथा विभिन्न प्रकार के विटामिंस पाए जाते हैं जिसका प्रयोग शरीर की लंबाई को बढ़ाने के लिए किया जाता है जिन व्यक्तियों में शरीर की लंबाई की समस्या होती है उनको अपनी लंबाई बढ़ाने के लिए दैनिक रूप से सुबह-शाम दो अंडो का प्रयोग करना चाहिए
फलियां और दाल
फलिया तथा दालों में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो शरीर के लिए बहुत उपयोगी खाद्य पदार्थ होता है प्रोटीन का प्रयोग कम लंबाई के व्यक्तियों द्वारा लंबाई को बढ़ाने के लिए किया जाता है जिन व्यक्तियों में छोटे कद की समस्या होती है उनको दैनिक रूप से प्रोटीन युक्त तथा दालों का प्रयोग करना चाहिए सभी छिलके युक्त दालों तथा फलियों में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है जिन बच्चों तथा व्यक्तियों में कम लंबाई की समस्या होती है उनको दैनिक रूप से अधिकतम दालों का प्रयोग करना चाहिए जिससे उनकी लंबाई पर्याप्त मात्रा में बढ़ सकती है
योग का प्रयोग – योगासन
योग ( आसन / प्राणायाम ) लम्बाई बढाने का एक कारगर उपाय है। अपनी दिनचर्या में प्रतिदिन योग को स्थान देने से आपकी मांसपेशियों में खिचाव आता है । मांसपेशिया सुडौल एवं मजबूत होती हैं । योग से शरीर लचीला होता है एवं आपका स्वास्थ्य स्वस्थ होता है । शरीर के लचीला होने पर आप स्वतः ही लम्बे नजर आते हैं । प्रतिदिन योगा करने से आपके शरीर का पोश्चर (Posture) ठीक होता है । योग आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है । हाइट इन्क्रीज करने वाले आसन आपकी रीढ़ की हड्डी को सीधा एवं अलाइन करने में मदद करते हैं ।
लम्बाई (हाइट) बढ़ाने के लिये आप ताडासन (Mountain Pose), भुजंगासन (Cobra Pose), पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend), वृक्षासन (Tree Pose), त्रिकोणासन (Triangle Pose), सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar), चाइल्ड पोज आदि का प्रयोग कर सकते हैं ।
नींद पर्याप्त मात्रा में लें
आईये जाने 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे। एक स्वस्थ शरीर के लिए एक स्वस्थ मनुष्य को मिनिमम 7 – 8 घण्टे की नींद बतायी गयी है । अपर्याप्त नींद हमारे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है । पर्याप्त नींद हमारे शरीर में गुड हार्मोन को बढाता है जो लम्बाई बढाने में मदद करते हैं । एक अच्छी नींद शारीरिक एवं मानसिक रूप लाभकारी है ।
शरीर की सही मुद्रा अपनायें
सही पोश्चर लम्बाई बढाने में एक अहम भूमिका निभाता है । सही मुद्रा में लेटना, बैठना, खडा होना भी आपकी हाइट को बढ़ाने में मददगार है । यदि आप अपनी रीढ़ की हड्डी (Backbone) को झुका कर बैठेंगे तो आपका कद का बढ़ना रूक जाता है । बाडी की गलत मुद्रा आपकी हाइट को कम दिखाती है ।
सही डाइट लें
आईये जाने 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे। शरीर का कद बढ़ाने में आहार का एक विशेष स्थान है । पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, कार्बोहाइड्रेट आदि शरीर की उचित मात्रा शरीर को हष्ट पुष्ट एवं बलवान बनाती है । आपका भोजन आपकी लम्बाई की ग्रोथ में एक अलग भूमिका निभाता है । अच्छा पोषक भोजन आपको आपकी लम्बाई को बढाने वाले पोषक तत्व उपलब्ध कराता है । अतः अपने भोजन में अच्छे खान पान को महत्व दें । बुरी आदतों जैसे धूम्रपान (Smoking), मदिरापान (Drinking) से दूर रहें । हाइट को बढाने के लिये बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश, मुनक्का, छुआरे, अंजीर, अण्डे, दूध, दही, फल, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आदि ।
सप्लीमेन्टस लें परन्तु सावधानी के साथ
आप डाक्टर की सलाह / परामर्श पर मानव विकास हार्मोन युक्त सप्लीमेंट्स (Supplements) अपना सकते हैं। ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन हाइट को बढाने के आवश्यक होता है । कुछ मामलों में व्यक्तियों के शरीर में मानव विकास हार्मोन प्रचुर मात्रा में उत्पन्न नहीं होता है तो डाक्टर द्वारा लम्बाई बढाने की दवा देकर उक्त हार्मोन की कमी को पूरा किया जाता है ।
सक्रिय (Active) रहें
अपने शरीर को आलस से दूर रखे । अपने शरीर को सक्रिय रखे, यहाँ सक्रिय से मतलब है चलना, फिरना अन्य शब्दों में कहा जा सकता है कि शरीर को व्यस्त रखना । ज्यादा देर तक बैठे रहना, या लेटे रहना भी शारीरिक वृद्धि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है । अपने शरीर को चलायमान रखने के लिये आप टहलना, दौडना, जागिंग, व्यायाम आदि अपना सकते हैं । इन उपायों को अपनाकर आपका शरीर की हड्डियाँ एवं मासपेशियां मजबूत, सुडौल एवं लचीली बनती है और आपकी लम्बाई बढाने में सहायता देती हैं ।
विटामिन डी
मानव शरीर में कुल 206 हड्डियाँ होती हैं एवं इन हड्डियों की मजबूती के लिये विटमिन डी बहुत महत्वपूर्ण है । Vitamin D मानव शरीर की हड्डियों की मजबूती एवं ग्रोथ के लिये आवश्यक है । बाजार में फैक्ट्री मेड विटामिन डी के बहुत से विकल्प मौजूद हैं । परन्तु यह विटामिन आप सब्जियों एवं फलों से भी आसानी से प्राप्त कर सकते हैं । वैसे आप सभी को ज्ञात ही है कि सूर्य / सूरज विटामिन डी का एक मुख्य स्रोत है । विटामिन डी प्राप्त करने का आसान तरीका है कि आप प्रातः की धूप में बैंठे।
हाइट बढ़ाने के आसान उपाय
कुछ अन्य आसान तरीके अपनाकर आप अपनी लम्बाई 4 इंच बढा सकते हैं तो जानिये 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढाने के कामयाब तरीके
- मानव शरीर का अहम हिस्सा पानी से निर्मित है । पानी मानव शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालने में अहम भूमिका निभाता है । यदि हम पानी कम पीते हैं तो यह विषैले पदार्थ हमारे शरीर से बाहर नहीं आ पाते हैं और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं । अतः पानी पीना अपना् हैबिट बना लो ।
- तनाव कम लें, जब मानव द्वारा तनाव लिया जाता है, तो हमारे शरीर में मौजूद पिट्यूटरी ग्रंथि सही से कार्य नहीं करती है । पिट्यूटरी ग्लैंड शरीर की वृद्धि के लिये ग्रोथ हार्मोन का स्राव करती है । अतः तनाव न लें और जीवन के हर क्षण में खुशी की तलाश करें ।
- मानव शरीर के विकास के लिये तैराकी (Swimming) एक बेहतरीन व्यायाम है । स्विमिंग हाइट बढाने में मदद करती है । स्विंमिग / तैराकी आती है तो पानी में स्विमिंग करें अन्यथा आप ड्राइ स्विमिंग कर अपना कद बढा सकते हैं । Dry Swimming के लिए आप एक सरफेस (फर्श) पर अपना योगा मैट डालकर पेट के बल लेट जायें एवं जैसे पानी में तैराकी की जाती है उस तरह अपने हाथ पैरों को मूव करायें । इससे आपका शरीर की प्रत्येक मांसपेशी खुलती है, शरीर के प्रत्येक अंग को ताकत मिलती है और हाइट बढने में मदद मिलती है ।
- जैसा की आर्टीकल में पहले ही बताया गया है यदि आप बीडी, सिगरेट, शराब, तम्बाकू आदि का सेवन करते हैं तो आज ही इस आदत को बदलें क्योंकि यह उत्पाद मानव शरीर के लिये हानिकारक एवं खतरनाक हैं । इन उत्पादों में मौजूद हानिकारक कैमिकल्स मानव शरीर की लम्बाई को बढने नहीं देते हैं ।
- मिनरल्स भी मानव शरीर की हाइट बढाने में अहम रोल रखते हैं । यह खनिज मानव शरीर में हड्डियों में ऊतकों का निर्माण करते हैं । मिनरल से रक्त प्रवाह (Blood Circulation) एवं शारीरिक विकास अच्छा होता है । आप अपने शरीर के खनिज पदार्थ बीन्स, अंगूर, पालक, गोभी, दाल, केला, मूँगफली, ब्रोकली, कद्दू, फलियों आदि से प्राप्त कर सकते हैं ।
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निष्कर्ष
आपने जाना कि 1 हफ्ते में 4 इंच हाइट कैसे बढ़ायें । उपरोक्त वर्णित नुस्खों को अपना कर आप अपनी हाइट को बढा सकते हैं पर आपको अपनी दिनचर्या एवं जीवनशैली में बदलाव करना होगा । एक्टिव रहें, अच्छा खाये, प्रतिदिन व्यायाम – योगा करें, अच्छा सोंचे, हमेशा खुश रहें । किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
लोगों द्वारा पूछे गए प्रश्न
प्रश्न: 6 इंच हाइट कैसे बढ़ाए?
उत्तर- 6 इंच हाइट बढ़ाने के लिए आप संतुलित आहार, व्यायाम और वजन नियंत्रण पर ध्यान देकर हाइट को बढ़ा सकते हैं। एक निश्चित उम्र के बाद आपकी हाइट बढ़ना बंद हो जाती है। जिसके लिए आप लिंब- लैंडिंग सर्जरी का भी सहारा ले सकते हैं।
प्रश्न:क्या मैं 1 हफ्ते में अपनी हाइट बढ़ा सकता हूं?
उत्तर- एक हफ्ते में हाइट बढ़ाने के लिए आप कुछ हाइट बढ़ाने की दवा का इस्तेमाल कर सकते हैं। जिससे आपको 7 दिन में कुछ इंचो की बढ़ोतरी मिल सकती है। हाइट बढ़ाने के लिए आपको मैग्नीज, फास्फोरस, जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
प्रश्न:लटकने से कितने दिन में लंबाई बढ़ती है?
उत्तर- सिर्फ लटकने से ही आपके हाइट नहीं बढ़ सकती है। क्योंकि हाइट बढ़ाने के लिए आपके शरीर में बहुत से ऐसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जोकी हाइट बढ़ाने में कारगर होते हैं। लटकने के साथ-साथ आपको उन पोषक तत्वों का सेवन भी करना पड़ेगा और कुछ हाइट सप्लीमेंट का भी सहारा लेना पड़ेगा।
प्रश्न:रुकी हुई हाइट को कैसे बढ़ाएं?
उत्तर- रुकी हुई हाइट को बढ़ाने के लिए आपको अपने शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करना पड़ेगा। पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए आप दूध, दही,पनीर, मक्खन और दालों का सेवन कर सकते हैं।
Author Profile
- संभव शर्मा ने राम मनोहर लोहिया विश्वविद्यालय इलाहबाद से पत्रकारिता में स्नातकोत्तर डिप्लोमा, तथा बैसवारा महाविद्यालय से स्नातकोत्तर की डिग्री ली है। बैसवारा महाविद्यालय द्वारा हिंदी भाषा में स्नातकोत्तर की डिग्री लेने के पश्चात संभव शर्मा ने विभिन्न प्रकार की वेबसाइट तथा ब्लॉग में लेखन का कार्य किया है, तथा विभिन्न प्रकार के पत्रिकाओं तथा हुए पोर्टल पर चीफ एडिटर का कार्य भी किया है, तथा पिछले 5 सालों से इन्होंने ACPP.MD वेबसाइट के लिए मुख्य एडिटर के रूप में कार्य किया है, जिन का योगदान इस वेबसाइट के लिए महनीय है। इनके द्वारा एडिट किए गए सभी प्रकार के लेख लोगों के स्वास्थ्य तथा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने में कारगर साबित हुए हैं।
